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【天博中学·公益大讲堂】记忆有方 学习有道

摘要记忆是我们学习过程中很重要的一个部分,关于记忆,整理了一些大家可能存在的困惑:1.记忆的最佳时间段是?2.提高记忆力的方法有哪些?下面重点围绕这两个问题来说一说。

关键词记忆   提取能力    遗忘

记忆的最佳时间段

(一般人的大脑活动规律)

 

记忆的最佳时间段是因人而异的,我们需要根据大脑的活动规律,找到我们每个人最佳的记忆时间。

提高记忆力的方法

(1)“自检”取代“重复练习”

以默诵代替熟读,学到差不多即可放一放,然后尽量用心去回想刚才的内容,这样的学习效果比直接看书要更好。

教育心理学实验证实,时间分配上,大概1比2的“学习-背诵”时间比最为科学

2)编码+定桩+联想+图像

编码:将无规则的东西设置一套规则进去,比如π(3.14159),山巅一寺一壶酒

定桩:把故事作为一个链接点,原理是以熟记生,用熟悉的桩位作为链接点。我们回过来想想,以前我们背书的时候,是不是经常会出现这样状况:下一句想不起来,但只要别人告诉你头几个字,你就能记住。

联想:就是对知识点进行联想从而加深大脑对其的印象。比如谐音联想,最小的洋-北冰洋(baby洋),比如简化联想,柳宗元的《江雪》这首诗,提取千、万、孤、独四个字,就能很快的记住。

图像:比文字记忆要高效很多,比如绘制思维导图的方式就可以帮助我们更好地记住整体框架结构,也能更快速地回忆起内容。

3)及时复习+过度学习

艾宾浩斯的遗忘曲线,已经告诉我们遗忘的过程是先快后慢的,所以及时复习对于我们的学科学习一直是非常重要的一件事。那除了及时复习之外,有研究表明,过度学习时,遗忘的比例是远低于适度学习和低度学习的,所谓过度学习就是比如学习四遍后恰能背诵,则再学习两遍效果最好。因此对于自己不熟悉的或者复杂的学习材料,可以尝试及时复习+过度学习。

4)加强中间部分学习内容的复习

艾宾浩斯研究了记忆的系列效应,发现记忆材料的开始部分和终末部分相对而言更容易记忆和学习,而中间部分因为受到前摄抑制和倒摄抑制的双重作用,记忆会更困难,由此建议可以加强对于学习内容的中间部分的复习工作,同时,对于相似的记忆材料可以分开识记。

5)梳理+复述+回忆

第一步,梳理,把背的内容整理下,让其更好背;第二步,复述,把背诵的材料复述出来,确保可以背会,比如历史这样的学科,首先目录是否能复述出来,如果不能又谈何学好这门科目;第三步,回忆,间隔一段时间需要回忆一下,避免遗忘。

 

主讲简介

管彤,天博体育官网专职心理老师,开封大学心理健康教育专业硕士,开封市三级心理咨询师,开封市润心心理咨询志愿服务优秀志愿者

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